俗语说【RBB-113】高画質 アッツアツの精子を子宮に孕ませ中出し120発16時間，冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝蘑菇汤。所谓菌汤，多指蘑菇汤。蘑菇不是植物，是有完好意思细胞核的真菌，是以常被称为菌类食物。

菌菇养分丰富，滋味鲜好意思，有东说念主将蘑菇称为“植物性食物的顶峰”。频繁来说，除了有毒的菌菇外，可使用菌菇的特出秉性是“四高一低”：卵白质、维生素、矿物资、膳食纤维含量高，脂肪含量低，这正合顺应代东说念主的养分条目。且菌菇富含东说念主体所需氨基酸，对健康荒谬有益。

吃蘑菇的克己

① 裁减患癌风险

宾夕法尼亚州大学的探讨东说念主员分析了逾越19500位癌症患者的数据，来探究食用蘑菇和癌症之间的关系。

探讨甩手标明：

1、每天食用18g的蘑菇的东说念主比不吃蘑菇的东说念主患癌症的风险低45%。

2、在通盘癌症中，蘑菇与乳腺癌的关系性最强，常吃蘑菇的东说念主患乳腺癌的风险显然裁减。

② 裁减抑郁症风险

一篇发表在国外杂志JAD上的探讨叙述指出，常吃蘑菇故意于个体的心绪健康。

探讨东说念主员汇注并分析了2005-2016年间来自2.4万多名好意思国成年东说念主的饮食和心绪健康数据。甩手发现，吃蘑菇的东说念主群患抑郁症的风险较低。

探讨者指出，蘑菇中含有多种与惊恐症水平裁减推敲的生物活性化合物，包括维生素B12、钾、抗氧化剂和抗炎性制剂等。而像抗氧化剂或能退缩多种心绪疾病，比如精神分离症、双相心情断绝和抑郁症等。

③ 匡助增肌

英国探讨院作念了一项探讨：动物卵白和菌类卵白，哪种增肌遵循好？其中动物卵白主要提真金不怕火自牛奶。

甩手标明，食用牛奶卵白组参试者的肌肉增长速率平均晋升60%，开心五月食用菌卵白组的肌肉增长速率在此基础上又增多了一倍。

每种蘑菇不同的“养生特长”

① 香菇-蘑菇皇后

每100g干香菇含能量1146千焦、卵白质20g，其中卵白质含量逾越鸡肉（19.4g）、鸭肉（15g）、羊肉（18g）、猪肉（13.2g）等，更逾越各式蔬菜生果、五谷杂粮等。

咫尺医学探讨标明，香菇不错当作维生素D补充剂，约略退缩伛偻病、骨质疏松症等。

② 金针菇-促进才气增长

《中华本草》中纪录，金针菇性寒，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效。《中国药物真菌》中纪录，常食用金针菇能促进儿童才气发育；可防治成东说念主血压增高、胃溃疡、肝脏金兵，还具有抗癌功效。

③ 猴头菇-助消化、利五脏

猴头菇其性味甘、平、有助于消化、利五脏的功效，当代多用于调理消化性溃疡、慢性肠胃炎、食欲落寞等病症，对癌症也有一定的扼制作用。猴头菇中也含有多糖，被称为“猴头多糖”，有免疫调整作用。

④ 平菇-多种功效的食用菌

平菇是一种养分丰富、具有多种功效的食用菌类。它不仅提供丰富的养分，增强免疫力，裁减胆固醇，还有助于促进消化。然则，关于过敏体质、慢性病患者、胃肠说念明锐者以及正在服用某些药物的东说念主来说，应在意食用平菇。

⑤ 杏鲍菇-开胃健脾、促进消化

杏鲍菇因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名，养分丰富，富含卵白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物资，具有开胃健脾、促进消化、降脂降压的功效。

领导：蘑菇种类较多【RBB-113】高画質 アッツアツの精子を子宮に孕ませ中出し120発16時間，有些品种含有毒素，若汇注野生菇，应戒备阔别，幸免食物中毒。